美麗(lì)健康飲食小(xiǎo)建議

2021-03-12 16:11 admin

春天來(lái)了，萬物複蘇，女孩子們又到了注重身材管理(lǐ)的時(shí)候了，如何控制(zhì)體(tǐ)重，保持身材，既美麗(lì)又健康呢？這邊有(yǒu)幾個(gè)小(xiǎo)建議分享給大(dà)家(jiā)：

1、清淡飲食粗細搭配

主食可(kě)以谷類粗糧為(wèi)主，适量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時(shí)，多(duō)喝(hē)粥和(hé)湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小(xiǎo)米粥、面條湯、疙瘩湯等，這些(xiē)湯湯水(shuǐ)水(shuǐ)都具有(yǒu)良好的“清火(huǒ)”作(zuò)用，可(kě)以調理(lǐ)腸胃。

2、多(duō)喝(hē)白開(kāi)水(shuǐ)“清潔”腸道(dào)

“一日之計(jì)在于晨”，早起最好先喝(hē)上(shàng)一杯淡鹽水(shuǐ)，對降低(dī)血管中血黏度有(yǒu)很(hěn)多(duō)好處。另外，日常中多(duō)喝(hē)水(shuǐ)可(kě)以加快胃腸道(dào)蠕動，加快新陳代謝。

3、多(duō)吃(chī)新鮮水(shuǐ)果

常常食用生(shēng)鮮果蔬可(kě)将蘊蓄于細胞內(nèi)的毒素消融，起到中和(hé)體(tǐ)內(nèi)酸性毒素、淨化體(tǐ)內(nèi)髒器(qì)、均衡中性體(tǐ)質的效果。富含纖維素或葉綠素的食物具有(yǒu)解毒功用，多(duō)吃(chī)有(yǒu)助于消弭體(tǐ)內(nèi)累積的毒性物質。